冬の休日が近づくにつれて 伝統的な飲み物への欲求は 濃厚なホットチョコレート 辛口のサイダー クリームなエッグノッグ 甘いラテに変わりますこの愛された飲み物は 隠された危険性があります 体重増加だけでなく驚くべきことに 骨の健康のためにです
過剰 な 砂糖 は,多くの 節日 飲み物 の 特徴 で ある が,間接 的 に 骨 に 害 を もたらす こと が あり ます.登録 の 栄養 専門 家 の ケジア ・ ジョイ は,砂糖 を 過剰 に 摂取 する こと に よっ て,尿 に よっ て カルシウム の 排泄 が 増加 する と 述べ て い ます.骨密度を維持するために利用できる量を減らすさらに,血糖値が頻繁に上昇すると,ビタミンDの機能が乱れ,カルシウムを効果的に吸収する身体の能力が低下する可能性があります.研究によると 双方向関係があるビタミンD 欠乏症 は 血糖 レベル に も 影響 する こと が あり ます.さらに,長期間 砂糖 を 摂取 する こと に よっ て 低 度 の 炎症 が 発生 し,骨 の 長期 的 な 再 形成 が 妨げ られる こと が あり ます.
異なる 祝日 の 飲み物 は 骨 の 健康 に 異なった 影響 を 及ぼし ます.例えば,ミルク に 基づく 熱い チョコレート は カルシウム を 提供 し て い ます が,店 で 買わ れ て いる 飲み物 は,通常 食事 量 に 20~30g の 添加 糖 を 含め て い ます.エッグノグ は カルシウム と タンパク質 を 提供 し て い ます が,砂糖 と 飽和 脂肪 が 多く 含ま れ て い ます炭酸ワインは抗酸化物質を供給するが,アルコール含有量はカルシウム吸収を阻害する.特殊な季節性コーヒーは,栄養価が低い砂糖を50gを超えることができる.専門 家 たち は,加糖 を 女性 に は 25g,男性 に は 36g の 程度 に 制限 する こと を 推奨 し て い ます.低脂肪ミルク,砂糖なしの辛口茶,低砂糖コーヒーとシナモン,または強化された植物性ミルク骨の健康を保ちながら 祝いの楽しみを可能にします.
概要すると,祝日 の 飲み物は 季節 の 喜び の 一部 です.しかし,砂糖 の 摂取 を 適度 に する こと は,骨 の 健康 を 維持 する ため に 極めて 重要 です.カルシウム,ビタミン D,タンパク質 が 豊富 に ある 飲み物 を 選べば,添加砂糖が少ない骨を隠された長期的損傷から守る一方で 責任を持って祝うことができます
冬の休日が近づくにつれて 伝統的な飲み物への欲求は 濃厚なホットチョコレート 辛口のサイダー クリームなエッグノッグ 甘いラテに変わりますこの愛された飲み物は 隠された危険性があります 体重増加だけでなく驚くべきことに 骨の健康のためにです
過剰 な 砂糖 は,多くの 節日 飲み物 の 特徴 で ある が,間接 的 に 骨 に 害 を もたらす こと が あり ます.登録 の 栄養 専門 家 の ケジア ・ ジョイ は,砂糖 を 過剰 に 摂取 する こと に よっ て,尿 に よっ て カルシウム の 排泄 が 増加 する と 述べ て い ます.骨密度を維持するために利用できる量を減らすさらに,血糖値が頻繁に上昇すると,ビタミンDの機能が乱れ,カルシウムを効果的に吸収する身体の能力が低下する可能性があります.研究によると 双方向関係があるビタミンD 欠乏症 は 血糖 レベル に も 影響 する こと が あり ます.さらに,長期間 砂糖 を 摂取 する こと に よっ て 低 度 の 炎症 が 発生 し,骨 の 長期 的 な 再 形成 が 妨げ られる こと が あり ます.
異なる 祝日 の 飲み物 は 骨 の 健康 に 異なった 影響 を 及ぼし ます.例えば,ミルク に 基づく 熱い チョコレート は カルシウム を 提供 し て い ます が,店 で 買わ れ て いる 飲み物 は,通常 食事 量 に 20~30g の 添加 糖 を 含め て い ます.エッグノグ は カルシウム と タンパク質 を 提供 し て い ます が,砂糖 と 飽和 脂肪 が 多く 含ま れ て い ます炭酸ワインは抗酸化物質を供給するが,アルコール含有量はカルシウム吸収を阻害する.特殊な季節性コーヒーは,栄養価が低い砂糖を50gを超えることができる.専門 家 たち は,加糖 を 女性 に は 25g,男性 に は 36g の 程度 に 制限 する こと を 推奨 し て い ます.低脂肪ミルク,砂糖なしの辛口茶,低砂糖コーヒーとシナモン,または強化された植物性ミルク骨の健康を保ちながら 祝いの楽しみを可能にします.
概要すると,祝日 の 飲み物は 季節 の 喜び の 一部 です.しかし,砂糖 の 摂取 を 適度 に する こと は,骨 の 健康 を 維持 する ため に 極めて 重要 です.カルシウム,ビタミン D,タンパク質 が 豊富 に ある 飲み物 を 選べば,添加砂糖が少ない骨を隠された長期的損傷から守る一方で 責任を持って祝うことができます
