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May 8, 2023
頭痛、疲労、息切れおよび胸痛は高血圧と関連付けられるすべての徴候である。但し、これらの徴候はまた共通で、重点を置いてまたは人々が高血圧を発達させる可能性を見落とす他の要因当然であるかもしれない。残念ながら、高血圧の人々の約3分の1は高血圧が頻繁に「無声キラーとなぜ言われるかである彼らの状態に気づいていない。
長い目で見れば、高血圧の徴候を無視することは心臓病、打撃、腎不全および目問題のようなより深刻な健康上の問題を、もたらす場合がある。
幸いにも、薬物が高血圧および潜在的な健康を損う危険性を防ぐことを必要としない。
規則的な練習、健康食、およびあなたの血圧を高めるかもしれない食糧を避けることは限られた移動性の高齢者のためのdrug-free解決、であるかもしれない。
よいニュースは高血圧が薬物なしで規則的な練習、バランスの取れた食事、および血圧を高めるかもしれない食糧をことを避けることを含む健康な生活様式の、維持によって防ぐことができることである。栄養学者は一般に健康考慮される識別したり実際にオリーブ、スープ、ココナッツ油およびフルーツ ジュースを含む血管に有害、かもしれない5つの食糧を。
塩により増加された血の容積を高圧もたらす血で水保持を引き起こすので食事療法のたくさんの塩を消費するにより上がる血圧を引き起こすことができ。塩の取入口を監視し、オリーブ、スープおよび缶詰食品のようなナトリウムのハイ レベルを、含むかもしれない非疑わしい食糧を監視することは重要である。
ココナッツ油は頻繁に他のオイルへの健康な代わりとして考慮されるが、コレステロールおよび血圧を上げることができる飽和脂肪で豊富であることに注意することは重要である。自由な砂糖で高いフルーツ ジュースはまた体重増加をもたらす場合があるので高血圧の危険性を高める心配である場合もある。
結論として、塩および砂糖の取入口を監視している間果物と野菜を組み込むバランスの取れた食事は高血圧の危険を減らし、健康の維持を助けることができる。
